必威体育自律才能成功!C罗与家人度假期间不忘夜跑,

成功的人一定是付出了常人难以理解的汗水和努力,但最为珍贵的是,这份努力还能坚持多年,所以自律的人会更加自由,自律的人会更加成功,北京时间1月4日,C罗击败格列兹曼和姆巴佩,连续三年获得2019年环球足球奖最佳球员,他也是当之无愧的欧冠之王

环球足球奖是从2010年开始创建的,而最佳球员奖项则是从2011年开始评选的,而C罗是这个奖项的最大受益者,他曾在2011年、2014年、2016年、2017年和2019年获得了五次环球足球奖最佳球员,除此之外,梅西获得了1次,法尔考1次,里贝里1次

还有不到1个月C罗就34岁了,34岁这个年龄对于足球运动员来说就算你还未退役,那么状态也早就开始大幅下滑了,但C罗则完全不同,34岁的状态犹如20多岁的年轻球员,况且这种结论可不是单纯的感受,而是用数据得出的,C罗在去年加盟意甲豪门尤文图斯时,做了全面体测,结果令人吃惊,而西班牙媒体《马卡报》则用了“难以置信”来报道C罗的体测结果

连续15年保持体脂率在7%,肌肉含量依然在50%之上,必威体育,这两项数据全面高于五大联赛的球员平均值,甚至这个数据跟曼联时期的C罗几乎相同,这也就是为什么近34岁的C罗在球场上的奔跑速度依然不输年轻人的原因

这仅仅是因为C罗坚持健身?不,绝不,如果懂健身的朋友一定知道,三分练七分吃,C罗最严的不是健身强度,最严的是他每日的餐食、睡眠甚至喝水量,这才是直接影响他十余年来身体素质高的主要原因。曾经C罗对外公开了自己平常的生活“注意事项”,看似简单,坚持真难!

1.坚持锻炼肌肉,保持专注;2.设置短期目标,前进过程中不能迷茫;3.保持充分睡眠,有助于肌肉快速恢复;4.随时随地能有球训练;5.严格按照饮食计划,避免多糖食物;6.适时饮白水,拒绝一切酒精和饮料。这完全就是一份严格的健身计划,但谁能常年坚持?而且还是15年之久!

那么很多人肯定会有疑问,C罗平常训练肯定是这样,但度假一定会放松吧,我们常常能看到很多运动员在度假中放肆自己瞬间发福,只有新赛季开始前才会立即修复状态,但事实不是这样的,C罗在度假中自律得更加疯狂!

从跨年夜开始,C罗就携未婚妻乔治娜和大儿子在迪拜度假,这也是一家人难得的快乐时光,但谁知道,度假C罗也不好好放松放松,依然严格控制饮食,拒绝一切酒精饮料,必威体育,甚至还为了保持运动状态,率训练师和大儿子mini罗每晚出来夜跑

从网上曝光了很多C罗度假的视频看来,他不仅严格控制饮食,跟家人分开吃之外,全程始终只喝矿泉水,依然不沾任何酒精和饮料

而到了夜晚,在迪拜的夜色当中,C罗拖着训练师以及大儿子mini罗出来夜跑保持状态

说起这个C罗的跑步,不得不提下中国前国脚郝海东了,退役之后郝海东最受球迷争论的便他对C罗自律的“开炮”,郝海东曾经先是在2010年南非世界杯当中抨击C罗的踢法“火不过三年”,如今被直接打脸,之后又在《世界杯点将台》节目中直言C罗的自律纯粹胡说八道!

郝海东曾骂道:“说他自律那纯粹是胡说八道!我们天天跑一万米,必威体育,C罗有跑一万米吗?他没跑过,我们训练比他苦多了!”结果第二天,“郝海东一万米”就成为了热搜,但球迷们都知道,如果每天一万米,国足就不会这样成为众矢之的了

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